Nervsystem / Stress / Oro
När du mjuknar upp/ lättar upp spänningarna i dina organ och muskler så frigör du också tryck på nervsystemet. När du har ett lugnt nervstsem så är du mindre reaktiv och mer klartänkt.
Hur går en Breathwork-session till?
Det Fina med Breathwork är att du inte behöver tänka på något annat än att ligga ner, andas och lyssna på musiken som tar dig på en resa.
Du behöver inte förbereda dig på något sätt.
Jag guidar dig genom hela sessionen och du behöver bara ligga ner och andas.
Vi börjar sessionen med en "check-in" som är en meditation där jag leder dg genom kroppen för att få den att slappna av mer. Därefter börjar vi djupandningen, som varken är mer eller krångligare än att just djupandas. Du ligger ner mysigt på en madrass eller yoga-matta, andas och lyssnar på musik som tar dig iväg dig på en resa. Detta gör vi i ca 25 min.
Därefter får du ligga kvar och njuta av ett nervsystem som är balanserat och de långa långsamma hjärnvågorna som tar dig till ett mysigt meditativt tillstånd.
När sesionen är klar så är du redo att möta resten av dagen med mer klarhet, mindre stress och mer insikter. (plus alla de andra fördelarna jag skrivit om nedan)
Bilden är från en lunch-Breathwork på Adidas kontor. De har förstått fördelarna och vikten av ett balanserat nervsystem.
Breathwork
Nedan har jag samlat några av hälso-fördelarna med Breathwork.
Detta är ingen Breathwork där vi hyperventilerar, tvärtom, du går in i djup och lugn andning till musik som tar dig på en härlig resa. *Källor
Fokus
Eftersom du minskar på stressnivåerna i kropp och sinne så får du därmed mycket enklare att fokusera på det du gör. Andningen påverkar också noradrenalinet som har en stor påverkan på ditt fokus.
Smärta / Spänningar
Breathwork hjälper vid smärta, kronisk smärta och spänningar eftersom du lättar på "trycket" i muskler, organ och nervsystem.
Djupa insikter
Kroppen och organen lagrar dina händelser och känslor som du inte hanterat. Dessa kan komma upp för hantering och integrering när du djupandas. Läs boken: "Body keeps the score"
Immunförsvar
När du lär dig andas djupt så aktiverar du det parasympatiska nervystemet, vilket i sin tur sänker inflammationsnivåerna i kroppen. Höjda inflamationsnivåer = dåligt immunförsvar.
Andning / Utökad kapacitet
Djupare andning leder till utvidgad diafragma och expanderade lungor, vilket i sin tur leder till större intag av syre och högre nivåer av syre i blodet. Ditt blodflöde ökar därmed också till övriga delar av kroppen, som exempelvis hjärnan och dina muskler..
Depression
2016 visade en forskning att Pranayama Breathwork hjälpte mer än vad medicinering hade gjort på en del patienter som inte hade svarat bra på medicineringen de fick.
PTSD / Trauma / Beroenden
Med Beathwork kommer du åt kärnan till dina trauman, PTSD och beroenden och kan därmed börja integrera och läka dessa med kognitiv terapi.
Kreativitet
Forskning påvisar även att kreativiteten ökar och blir enklare att "komma åt" för de som utövar djupandning 10-12 min per dag, jämfört med de som inte gör detta. En stressfri kropp och stressfritt sinne är mer mottaglig för det kreativa.
TOMMY INKILÄ
Vem är jag?
Allt började med en svår utbrändhet / utmattning 2015 som vägrade ge med sig, till slut gav jag efter (2020) och började ta reda på de faktiska orsakerna till att jag gång på gång vart utbränd samt varför jag tappade det mesta runt omkring mig. Utbrändheten var bara en gigantisk påminnelse/larm för att komma tillbaka till mig själv, personen bakom lager och lager av programmeringar, negativa tankemönster, känslomässiga trauman, falska övertygelser och betingningar. Allt ovanstående skapar enorma mängder stress, spänning och rädsla i våra liv.
Idag arbetar jag med människor på ett nytänkande sätt, i både grupp och enskilda sessioner. Egentligen är det inte så nya sätt att arbeta på, mer att man glömt bort att arbeta med kroppen och mindet samtidigt. Inte bara mindet. Detta kallas för Somatiska övningar. På detta sätt kommer jag till kärnan med mina klienter.
Allt jag hjälper till med kommer av egen erfarenhet och lång praktik. Jag är även far till två barn, så jag vet hur svårt det kan vara att behöva "ta tag i sig"
Lyssna
Podcast
Jag och mina gäster pratar om allt från sex-beroenden till pyramiderna. In och lyssna, men var beredd på att det kan trigga till läkning på olika vis.
Mina omdömen
Nedan kan du kika på lite referenser om mitt arbete med klienterna.
Björn
Det räcker med att man kommer in hos Tommy för att känna ett lugn svepa över en. Jag har full förtroende för hans kraft han besitter och den vägledning/ terapi jag får. Jag känner mig starkare för varje dag med vetskapen om att han finns. Tack för allt det gör som känner oss vilsna i en bubbla.
Therese
Första gången jag provade Tommys behandling och det var fantastiskt. Svårt att beskriva i ord men läkande och så mycket kärlek. När jag kom ner i mitt hjärta och öppnade upp helt, så blev jag otroligt rörd över hur vackert allt är. Tack tack tack
Tove
På bara ett fåtal sessioner gick jag från utmattning, panikångest och konstant stress i kroppen till att känna mig som mig själv igen. En makalösförvandlig som på riktigt förändrat mitt liv. Tommy är lugn och trygg i sin vägledning och varje session ger mig nya insikter och ett lugn i kroppen som sitter kvar länge. Är så glad att jag hittade Tommy och rekommenderar honom varmt!
Malin
Tommys sessioner är läkning på själslig nivå. Genom en guidad meditation som tydligt kommer rakt från hans hjärta expanderas effekter av sessionen. Det är försa gången jag kan känna och förstå vilka sår och trauman det är jag läker. Med enbart tekniker av andningsmetoder får vi självklart fördelar fysiskt och mentalt, men man kan inte påstå att man läker trauman när vi inte förstå vilka sår det är vi kommer åt. Med Tommy fick jag tillgång till det. Stort tack för din sårbarhet, öppenhet och energi. Kraftfullt sårbart och läkande.
E-post
tommyink@gmail.com
Telefon
+46 737250074
Adress
Centralvägen 3, Nacka
